Mit Lern- und Prüfungsstress umgehen

Prüfungs-Vorbereitung

Mit den folgenden Handlungsstrategien bleiben Sie gelassen und gewinnen mehr Sicherheit für die Zeit vor und während der Prüfung.

Ruhe vor dem Sturm

Prüfungen haben durchaus auch positive Aspekte: Sie sollen Ihnen und anderen zeigen, dass Sie den gelernten Stoff beherrschen. Wenn dem so ist, dann wird die Prüfung zu einem persönlichen Erfolgserlebnis. Manchmal ist eine Prüfung der Abschied von einer Lebensphase und der Beginn einer neuen. Und jeder Abschluss bedeutet einen Zuwachs an Selbstständigkeit. Keine Panik! Ein wenig Prüfungsangst kann durchaus nützlich sein. Sie hilft alle Reserven zu mobilisieren.

Zur mentalen Vorbereitung stellen und beantworten Sie sich ein paar Fragen:

• Ist die Prüfung nur der Auftakt oder bereits der Abschluss einer ganzen Reihe von Prüfungen? Habe ich mich darauf mental eingerichtet?
• Warum lohnt sich der Aufwand für mich?
• Warum will ich das für mich?
• Bin ich bereit als Vorbereitung einen Großteil meiner Freizeit fürs Lernen einzusetzen?
• Gibt es vielleicht sogar Gründe lieber nicht zu diesem Zeitpunkt anzutreten?
• Was folgt als Nächstes, wenn ich bestanden habe?
• Was steht mir bevor, wenn ich nicht bestehen sollte?
  

To-Do-Liste

Vor dem Pauken sollten Sie folgendes beachten:

• Klären Sie Stoffumfang und Ablauf der Prüfung so konkret wie möglich ab.
• Orientieren Sie sich durch ein Gespräch mit dem Ausbilder.
• Fragen Sie Prüfungskandidaten des Vorjahres nach Unterlagen und ihren Erfahrungen.
• Lesen Sie - falls vorhanden - die Prüfungsordnung.
• Bereiten Sie das Arbeitsmaterial vor.
• Stellen Sie Bücher, Unterrichtsunterlagen, Mitschriften und Ähnliches nach Themen geordnet zusammen.
• Fragen Sie Mitprüflinge, ob sie nicht eine Arbeitsgruppe gründen wollen.
• Decken Sie Ihre Wissensdefizite auf und üben Sie.
• Proben Sie die Prüfung.